做饭不长痘可能涉及以下几个原理：

1.饮食均衡：自己做饭通常可以更好地控制食材的选择和搭配，摄入更均衡的营养。均衡的饮食有助于维持身体的健康，包括皮肤的健康，减少长痘的可能性。

2.控制油盐摄入：在做饭过程中，可以更容易控制油和盐的使用量，避免过多的油腻和盐分摄入。高油高盐的饮食可能会对皮肤产生不良影响，增加长痘的风险。

3.新鲜食材：使用新鲜的食材做饭，能够提供更多的营养物质，同时减少加工食品和添加剂的摄入，这对皮肤健康有益。

4.避免过度加工：自己做饭可以减少对加工食品的依赖，避免过多的添加剂和防腐剂，这些物质可能对皮肤产生刺激。

5.个人习惯：做饭本身并不直接导致长痘，而是与个人的整体生活习惯和皮肤状况有关。保持良好的作息、适当的运动和清洁皮肤等，都有助于维持皮肤的健康。

然而，长痘的原因是复杂的，不仅仅取决于饮食。其他因素如内分泌失调、压力、睡眠不足、遗传等也可能对皮肤产生影响。此外，个人的皮肤类型和对某些食物的反应也会有所不同。

如果你容易长痘，以下几点可能有助于改善皮肤状况：

1.保持面部清洁：定期清洁皮肤，避免油脂和污垢堵塞毛孔。

2.注意饮食平衡：多摄入蔬菜水果，减少高糖、高脂肪和辛辣食物的摄入。

3.保持充足睡眠：睡眠不足可能影响激素平衡，进而影响皮肤健康。

4.管理压力：学会缓解压力，避免长期的紧张情绪。

5.适当的护理：使用适合自己肤质的护肤品。

如果痘痘问题严重，建议咨询医生或皮肤科专家，以获得更专业的建议和治疗。