巴马康养的有效时间因人而异，一般需要在那里停留至少一个星期以上才能够发挥最佳效果。在这个期间，可以参加一些针对身体与心理健康的康养活动和疗法，比如瑜伽、按摩、温泉浴等等，让身体得到充分的放松和修复。同时也可以享受优美的自然风光，让身心得到全面调整和恢复。此外，巴马康养也需要良好的心态和积极的自我调节，通过理性思考和情绪管理，缓解压力和焦虑，提升自我认知和情商，进一步促进身体和心理的健康发展。