健身操的心率正常范围取决于训练者的年龄、身体状况和运动强度。通常来说，年轻人的最大心率约为220减去年龄；而对于年长者，通常使用208减去年龄。运动时应将心率控制在最大心率的60%-80%之间，以达到有氧运动的效果。

如果心率较低，表示运动强度较小，效果不佳；如果心率超过限制范围，可能会导致身体的不适。

因此，在健身之前应该评估本身身体状况，结合其他身体参数来确定适合自己的心率范围。