拒绝别人并不是一件容易的事情，但是对于有些情况下，我们需要拒绝别人。以下是几条拒绝别人的方法和技巧：

1. 直言不讳：直截了当地说出你的决定和拒绝理由。要礼貌、坚定、明确地传达你的立场和态度，并避免含糊或模棱两可的语言。

2. 明确表达：“不”：不要用含糊的语言或说“或许”、“可能”等防备艺人，也不要将他人拒绝拖太久。用肯定的语句表达自己立场，并让对方了解所请求的事情明确地不会发生。

3. 给出解释：如果你认为有必要，可以友善地给出明确的解释，让对方理解拒绝的原因，并知道你的决定并非基于个人恩怨或敌意。

4. 保持礼貌和诚实：尽管要拒绝别人，但要保持礼貌和诚实。不要说谎、欺骗或让对方误解。也不要打击对方的自尊心或感情。

5. 提供替代方案：如果可能的话，可以提供替代方案，帮助对方解决问题或达到目标。即使你不能亲自完成那个请求，也可以推荐一些人或资源。

6. 明确边界：为了避免类似的请求再次出现，要在辞别后明确告诉对方你的限制和条件，他们可以考虑做出改变，从而符合你的要求。

最后，记住要坚持自我尊重和要求，并将拒绝他人视为一个完全正常和合理的行为。拒绝是一种表达自己立场、保护自己利益的权利和自由。