跑步时将舌头放在上颚有助于提高注意力和呼吸。这是因为舌头可以防止喉部过度用力，避免损伤喉咙。此外，舌头的位置还可以帮助控制呼吸节奏，使呼吸更加顺畅。这种方法对于那些希望提高跑步成绩或减少受伤风险的跑者来说尤其有用。

坏处是无法说话了