亮氨酸是一种必需氨基酸，含有亮氨酸的食物有很多。亮氨酸主要的作用是促进骨骼，皮肤，肌肉的生长。以下是一些含有亮氨酸的食物：

家禽：鸡肉，火鸡肉。

鱼类：三文鱼，金枪鱼。

豆类：黑豆，斑豆。

谷物：大米，燕麦，小麦。

需要注意的是，亮氨酸虽然是一种必需氨基酸，但是过量摄入会对身体造成负面影响。因此在饮食中应该注意适量摄入。