第一、可以促进小腿部肌肉绷紧达到瘦小腿的功效；

第二、促进血液循环预防静脉曲张，并能缓解一天的疲劳；

第三、可以借助脚跟用力打开小腿部的肝经、脾经、肾经足部的经络，达到补肾疏肝健脾的作用；

第四、可以使血液回流到心脏并给心脏提供氧。每两分钟一个疗程，每天临睡前可以做三个疗程最好。也可以在绷起脚尖之后，两脚交替做抬起、落下的动作效果更加明显。