不必须。

1. 科学研究认为，肌酸对于增长力量和肌肉方面的作用是有一定的促进作用，但只是增幅较小，且效果因人而异。

所以说，健身达到目标并不一定需要依赖肌酸。

2. 此外，人体自身也能分泌出肌酸。

在正常膳食摄入的情况下，人体自身分泌的肌酸就已经足够起到作用了。

所以，如果合理膳食搭配，并定期坚持锻炼，也可以达到相应的身体效果，而不必非得喝肌酸。

总之，健身的关键在于良好的膳食搭配和足够的体育锻炼，肌酸并不是必须要依赖，而是可选的增强效果的方法。