一水肌酸能有效促进人体蛋白质合成，这对于运动人员来讲是特别重要的，尤其对于那些运动遇到瓶颈，肌肉合成比较慢的，一水肌酸能让肌肉看起来更加结实。

缓解疲劳

有的运动人员运动后会感觉特别疲劳，而且运动之后休息一段时间感觉都恢复不过来，一水肌酸能有效缓解疲劳，放松紧张的心情，对于护肤体能也能起到非常不错的效果。