选择乳胶沙发垫的厚度主要取决于沙发的类型和个人的需求。以下是一些指导原则：

硬底沙发：建议选择较厚的垫子，以提供足够的舒适度和支撑性。厚度一般在8cm到10cm之间较为合适1。

软底沙发：可以选择较薄的垫子，因为软底沙发本身较柔软，过厚的垫子可能会影响坐姿的稳定性。厚度建议在5cm到8cm之间1。

个人需求：一般来说，3-5cm的乳胶沙发垫可以满足大多数人的需求2。但对于体重较大或需要额外支撑的人，可能需要更厚的垫子。

此外，沙发的高度也是一个重要的考虑因素。一个合适的高度可以提高坐姿的舒适度和便于站立。沙发的高度建议在40-45厘米之间3。

综上所述，乳胶沙发垫的厚度选择应基于沙发类型和个人需求，同时考虑沙发的高度以获得最佳的坐姿舒适度。