1. 学习放松技巧:尝试一些放松技巧,如深呼吸等,使渐进性肌肉松弛,或者冥想等,这些技巧可以使人变得平静和专注,从而帮助减轻焦虑情绪;

2. 分解任务:将任务分解为更小的部分,逐步完成,这样做可以更容易管理任务,并提高学习效率,逐步完成每个小任务后,会有成就感和动力来继续前进;

3. 舒缓压力:合理安排休息时间,参与自己喜欢的活动,与朋友聚会等,舒缓压力,保持身心平衡,对于学习效果和情绪管理非常重要;