机关白练1-3是一种瑜伽体式，需要一定的灵活性和耐力。要过这个练习，首先确保身体状态良好，建议可以通过热身运动或者其他的瑜伽体式来预热身体。然后，注重呼吸，每个动作都要慢慢进行，不要着急，逐渐调整体位。需要注意的是，保持平衡和对腰部的压力，建议使用靠墙等辅助工具。持续练习，可以增强身体的柔韧性和耐力，提高心肺功能，有益于身体健康。