促进新陈代谢的食物好几类：

第一类长时间咀嚼的食物：肉类、果干、绿色蔬菜、水果、带刺的鱼类等，可增加消化液分泌，促进胃肠蠕动。

第二类 富含膳食纤维的食物：水果、蔬菜、粗粮、谷类等，占据胃肠空间，促进肠道蠕动，加速排便。

第三类提升精力的食物：茶叶、咖啡、巧克力、可乐等，含咖啡因或儿茶酚胺，使机体处于兴奋状态，提高各器官功能，促进新陈代谢。