考科目一时紧张心慌是很正常的，但也可以通过一些方法来缓解这种情况。

首先，提前到考场，找到座位熟悉环境，放松心情。

其次，深呼吸几次，舒展肌肉放松身体。

再次，认真阅读题目，注意细节，把握时间，不要心急慌乱。最后，有信心，相信自己的实力，态度积极，排除干扰，专注考试。通过以上方法，可以有效减轻考试压力，提高应对能力，让考生更加从容应对考试。