1 练腿后膝盖酸痛是正常的。

2 腿部肌肉在运动时产生的酸痛是由于乳酸在运动中积累所致。

此外，大腿肌肉的加强也会带来额外的压力和强度，从而导致膝关节的酸痛感。

3 如果你平时经常练习腿部的肌肉，那么每次练习后的身体适应性会更高，身体也可以更快地恢复。

此外，正确的练习姿势和充足的休息时间也是减轻膝部酸痛的关键因素。

建议在练习前进行充分的热身，并在练习后适当休息和拉伸，以减轻膝关节的不适感。