糖耐量试验中实际摄入的糖量约为75克，约相当于半个中等大小的馒头（约150克）的碳水化合物含量。需要注意的是，糖耐量试验中使用的糖水浓度较高，糖耐量试验的目的是为了评估人体的葡萄糖代谢能力，并不是为了提供能量或营养。因此，糖耐量试验中糖水的摄入量并不是日常饮食中碳水化合物的推荐摄入量。