要消除脸上的痘痘疙瘩，可以采取一些简单的方法。

首先，保持脸部的清洁是关键，每天用温和的洗面奶彻底清洁面部。其次，避免触摸脸部，并保持双手的清洁。另外，要注意饮食健康，少吃油腻和辛辣食物，多摄取新鲜水果和蔬菜，保证良好的内部平衡。此外，定期使用温和的去角质产品帮助去除死皮细胞，并使用适合自己肤质的护肤品。

最重要的是要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和适量的运动，避免过度压力和焦虑。