健身不流汗效果不会太好。流汗是身体散发热量的一种方式，通过流汗排出多余的水分以及毒素，有助于减轻身体负担，提高代谢率，加速脂肪燃烧。如果没有流汗，就意味着身体没有达到锻炼的最佳状态，达到效果的可能性会变小。当然，不同的人身体情况是不一样的，有些人可能出汗量就比较少，但如果刻意避免流汗，对达到运动效果还是会有影响。