常吃牛腩的好处有：牛腩富含蛋白质、脂肪、维生素B族、铁离子等营养成分，能够增强机体的免疫力，促进新陈代谢，对皮肤、头发都有一定的益处。

但是，牛腩中的热量较高，如果过量食用可能会造成脂肪堆积，不利于身体健康。

因此，建议适量食用牛腩。