趴在楼梯上做俯卧撑具有一定的锻炼效果。这种俯卧撑的不同点在于，相比于在地面上的俯卧撑，趴在楼梯上可以调整身体的倾斜角度，增加对胸肌、肩部和三头肌的锻炼强度。同时，趴在楼梯上做俯卧撑易于掌握，尤其适合初学者。但是，对于已经有一定健身基础的人来说，趴在楼梯上做俯卧撑的效果会逐渐减弱，因为身体适应了这种固定姿势，需要逐渐增加难度和训练方式，才能达到更好的锻炼效果。