恐播是主播在直播中出现的一种心理压力，通常是因为害怕自己的表现不够好，或者担心观众的反应。

要克服这种心理压力，首先要明确自己的目标和定位，了解自己的优势和不足，并根据观众的需求调整自己的表现。同时，可以通过增加直播经验、提高自信心和自我调节能力、学习专业技能等方式来缓解恐播。

最重要的是，要保持良好的心态，不断反思和改进自己的表现，才能在直播中获得更好的效果。