小踢腿是一种瑜伽动作，可以帮助强化腹股沟、大腿前侧、臀部和腹部肌肉，提高柔韧性和身体平衡能力。具体动作如下：坐在地上，双手放在背后支撑身体，双脚伸直并并拢。然后慢慢抬起左脚，向前伸直，保持5个深呼吸。再回到初始姿势，换右腿，重复练习5-10次。需要注意的是，练习时要保持正常吸气呼气，同时注意身体姿势，不要强迫自己达到过度拉伸的状态。