是的，练后餐的热量应当算在一天的总热量摄入中。无论是增肌还是减脂，全天的热量摄入和消耗都是一个连续的过程，并且通常以24小时为一个计算周期来评估整体的能量平衡。

对于健身者来说，练后餐是非常重要的一餐，因为它可以帮助补充训练所消耗的能量、修复肌肉组织并促进恢复。即使目标是减少体脂，练后餐也应根据个人的日热量需求来合理规划，确保它能配合全天的饮食计划，使得总体热量摄入符合减脂所需的热量赤字。如果当天的其他餐点已经满足了热量目标，那么练后餐则需要适当控制，以免造成不必要的热量过剩。