1 高强度间歇训练

2 高强度间歇训练可以有效地燃烧身体脂肪，提高身体新陈代谢率，让身体在运动后持续燃烧脂肪。

此外，高强度间歇训练可以提高心率和肺活量，让运动效果更佳。

3 另外，减重也需要配合合理的饮食，尽量减少高糖高脂肪的食物摄入。

此外，多喝水、多吃蔬果、定期进行体检也是保持身体健康、减重成功的关键。