要上传抖店主图和视频，首先需要确保手机上安装了抖音APP并注册了账号。然后打开抖店主APP，点击左下角的“发布”按钮，选择图片或视频，编辑好标题、描述和标签后，点击右上角的“发布”按钮即可。

上传前要确保网络通畅，视频大小不超过500M，分辨率为720P或以上，时长不得超过60秒。

上传成功后，可以在抖店主的“我的作品”页面查看。