吃了膨化食品补救的方法是适当吃些有助于清肠的食物，如黑木耳、黄瓜、冬瓜等等，并且要适当的进行运动锻炼，才可以消耗体内多余的热量。膨化食品含热量是比较高的，很容易造成身体发胖，因此在减肥期间尽量避免吃膨化食品