投篮有停顿可能归结于步伐不够，释放球的时机或姿势上的问题。为了解决这个问题，建议运动员在平时练习中注重以下技巧：

首先，要保持良好的步伐，确保能够稳定站立，同时也要学会适当加速步伐以获得更好的出手角度。

其次，在释放球的时机上要注意节奏感，不要在出手前过早或过晚停顿。要根据自己的出手风格和身体状态，选择最佳的出手时机。

最后，要注意释放球的姿势，确保手臂和手腕在出手过程中的动作完整和协调一致。建议在练习中注重这些技巧，并不断地进行反复训练和改进，从而不断提高自己的投篮准确性和稳定性。