选择遮光隔热窗帘的方法如下：

1.确定需求：首先要确定自己购买窗帘的目的是为了遮光和隔热。遮光窗帘能有效阻挡阳光和灯光的进入，提供良好的光线控制；而隔热窗帘则能降低室内温度，减少夏季空调的使用。

2.选择材质：遮光隔热窗帘通常采用厚重的面料和背衬材料，如绒面布、帆布等。这些材料具有较高的密度和隔热性能，能有效地阻挡光线和热量的传递。

3.考虑颜色：选择深色的窗帘可以更好地遮光，而浅色窗帘容易透过光线。同时，深色窗帘还能吸收热量，起到一定的隔热作用。

4.测量尺寸：在购买窗帘之前，必须精确测量窗户的尺寸，确保选购的窗帘尺寸准确合适。

5.注意功能：除了遮光和隔热功能，一些遮光隔热窗帘还具备防噪音和防尘的功能，可以根据个人需要选择具备其他功能的窗帘。

6.了解品牌和价格：选择知名品牌的窗帘质量和性能更有保障，而价格较高的窗帘通常也意味着更好的性能和使用寿命。可以根据个人预算来选择适合自己的产品。

7.试用与比较：最好在实体店中亲自试用窗帘，感受其遮光和隔热效果。同时，可以多家店比较产品的质量和价格，选择最适合自己的窗帘。

8.注意维护：购买窗帘后，要注意正确的使用和维护，如定期清洗、避免高温曝晒等，以延长窗帘的使用寿命。