特长和擅长是描述一个人在某个领域中独具特色和高超能力的词语。特长通常是指个人天生或长期养成的某种技能、才能或体能等，在某一方面表现突出。

擅长则更强调个人在某类事务中的优势和掌握程度，是基于个人的学习和经验积累，擅长的领域可能会与特长重合，也可能会有所不同。

写出自己的特长和擅长，需要唤起自我意识和调整定位，在多方面去探究自己擅长的能力特点和独特技能，才能将自己的才华展现出来。