每个人的身体状况、年龄、生活方式都不同，所以恢复的时间也不同。一般来说，如果你停健身时间不是太长或者是之前有运动基础的话，恢复起来相对容易，大约需要3-4周。如果停健身时间比较长，如半年以上，恢复起来可能需要更多的时间和耐心。而且在重返健身之前，一定要慢慢来，逐渐适应运动，不要急于求成，以免被运动过度伤害。