米粉的分量因个体差异而异，一般情况下，成年人一顿饭应该摄入大约300克的米粉。对于女性、老年人或较为清淡饮食的人来说，可以适当减量。另外，吃米粉的分量还取决于配料和口感需求。一般来说，配料越丰富，吃的分量就会相应减少。而如果口感需求高，吃的分量也相应增加。总之，科学合理的饮食需求应当以个人身体为基础，根据需要合理调整餐量，以保持健康的饮食习惯。