骑车补剂的使用需要根据个人情况和骑行强度来确定。以下是一些常见的骑车补剂及其使用方法：

碳水化合物：碳水化合物是骑行时提供能量的主要来源。在长时间骑行或高强度骑行前，可以服用一些碳水化合物补剂，如能量胶、能量棒等。这些补剂通常含有高浓度的葡萄糖或其他碳水化合物，可以快速提供能量。

蛋白质：蛋白质是肌肉修复和生长的重要营养素。在骑行后，可以服用一些蛋白质补剂，如蛋白粉、蛋白棒等。这些补剂通常含有高浓度的蛋白质，可以帮助肌肉修复和生长。

咖啡因：咖啡因可以提高骑行时的警觉性和反应速度，同时也可以提高耐力和运动表现。在骑行前，可以服用一些咖啡因补剂，如能量饮料、咖啡因片等。需要注意的是，咖啡因的用量应该根据个人情况和骑行强度来确定，过量使用可能会引起不良反应。

维生素和矿物质：维生素和矿物质是维持身体健康和正常生理功能的重要营养素。在骑行时，可以服用一些维生素和矿物质补剂，如多维片、钙片等。这些补剂可以帮助维持身体健康和提高运动表现。

需要注意的是，骑车补剂的使用应该根据个人情况和骑行强度来确定，过量使用可能会引起不良反应。同时，应该选择质量可靠的补剂，并按照说明书上的建议用量使用。