有用，因为可以使肌肉快速的增长，那么一杠铃在使用的过程中，杠铃可以锻炼肌肉快速的增长，肌肉增长的速度过快可以得到有效的肌肉耐力提高，耐力提高的情况之下，可以使时间增长，所以更好用