如果感觉自己太暴躁而无法控制情绪，可以尝试以下方法来平复情绪和缓解暴躁情绪：

1. **深呼吸：** 尝试进行深呼吸练习，慢慢地吸气和呼气，让自己放松下来。

2. **走开一会儿：** 如果可能的话，暂时离开引发情绪的环境，找一个安静的地方冷静一下。

3. **运动：** 进行一些轻度的运动，如散步、跑步或瑜伽，可以帮助释放紧张和压力，缓解暴躁情绪。

4. **寻求支持：** 和朋友、家人或心理健康专业人士分享自己的感受，听取他们的建议和支持。

5. **学习应对技巧：** 学习一些情绪调节和应对技巧，如认知重塑、情绪管理等，帮助自己更好地应对和控制情绪。

6. **寻求专业帮助：** 如果感觉自己无法控制暴躁情绪或者暴躁情绪影响了日常生活，可以考虑寻求心理健康专业人士的帮助和指导。

无论采取哪种方法，都要记住尊重自己的感受，不要对自己过于苛刻，也要学会接受和处理自己的情绪。