先，要放松自己的手腕和手臂，避免僵硬。

其次，运用指腹、掌根等部位，以适中的力度进行推拿，避免使用蛮力。同时，注意呼吸配合，深呼吸可以帮助放松身体，提高推拿效果。最后，要合理分配力量，避免长时间连续推拿同一部位，以免造成肌肉疲劳。