有氧心率和燃脂心率都是评估运动强度的心率指标，用来辅助健身、减肥等的运动效果。二者都以最大心率为基数，但也有一些区别。具体区别包括定义、作用区间、运动目标、运动强度等。

1、定义：有氧心率指的是运动时的心率在最大心率的65%-85%；燃脂心率指的是运动时的心率在最大心率的60%-70%。一般情况下，健康的年轻人最大心率的计算方法为220减去年龄。如30岁的人，最大心率...

2、作用区间：有氧心率属于糖原消耗区，主要进行新陈代谢的项目以碳水化合物为主，也包含少部分脂肪；燃脂心率属于脂肪燃烧区，主要进行新陈代谢的项目以脂肪为主，也包含少部分碳水化合物；