豆类、瘦肉、去皮的鸡肉和火鸡、海鲜、鸡蛋等等。

优质卡路里概念（QC）的理念包含了健康饮食中的其他成分，如蛋白质(豆类、瘦肉、去皮的鸡肉和火鸡、海鲜、鸡蛋)、大量的水果和蔬菜，以及一些乳制品，如原味酸奶、牛奶和奶酪。