健身复训的恢复时间取决于多种因素，如之前的身体状况、伤势的严重程度、训练强度和频率等。

通常来说，如果你遵循正确的训练计划、营养计划和休息规律，那么恢复时间会较短，可能需要几个月的时间。

而且你也需要保持耐心和毅力，避免过度训练和过度用力，避免再次受伤或延长恢复时间。

与此同时，也建议你采用全身的复训计划，注重平衡和综合性的训练，包括力量、有氧和灵活性的训练，从而更好地恢复以前状态。