无绳跳绳的重量应根据个人的体力和训练目标来选择。对于初学者或者无绳跳绳不熟练的人来说，一般建议选择较轻的重量，如100-200克。而对于有一定基础的人来说，可以选择更重的跳绳，如300-500克，以增加训练的难度和强度。最重要的是根据个人的实际情况选择适合自己的无绳跳绳重量，以达到最佳的训练效果。