以下是一些消除职场紧张心理压力的方法：

1.锻炼身体：适当的运动可以促进身体健康，缓解心理压力。

2.放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助缓解紧张情绪。

3.合理安排工作和生活：保持工作和生活的平衡，避免过度工作和过度压力。

4.与家人和朋友交流：与家人和朋友交流可以缓解心理压力，获得支持和鼓励。

5.寻求专业帮助：如果心理压力过大，建议寻求专业心理咨询师或心理治疗师的帮助。

希望以上方法可以帮助你缓解职场紧张心理压力。