1 维生素D可以通过多种方式进行补充，如晒太阳、饮食补充、口服补充等。

2 维生素D是一种脂溶性维生素，可以通过皮肤裸露在阳光下合成。

但是，由于现代人的生活习惯和环境因素等原因，晒太阳的机会减少了，因此需要通过饮食或口服补充。

3 饮食中含有维生素D的食物有鱼肝油、鲑鱼、金枪鱼等。

此外，市面上也有维生素D的口服补充剂，可以根据医生建议或自己的情况选用合适的补充方式。