根据最新公布的数据，重庆市第一大镇是龙水镇。龙水镇人口达到了27.8万人，是重庆市规模最大的行政镇，也是国家级特色小镇。而白沙镇人口为19.7万人，规模稍小一些。虽然两个镇都有不同的特色和优势，但从规模和人口数量上来看，龙水镇更加庞大。