塑形

按照国际参考指数来看，BMI指数22算标准，超过24则算微胖，高于29就算是肥胖，因此 BMI为20是不需要减脂的。但可以塑形，方法有以下三种：

1、死磕力量训练：力量训练，训练的部位更应该针对臀腿和肩背。

2、多练臀腿肩背对体态更有好处。

3、中高碳水饮食