四个香蕉的热量因其大小、品种和成熟度而异，平均每个中等大小香蕉热量约为105卡路里。香蕉是一种富含能量和营养的水果，含有碳水化合物、纤维、维生素B6和钾等营养成分。尽管香蕉含有一定的糖分，但它们的glycemic index很低，这意味着它们对于控制血糖和保持饱腹感有益处。如果您想要更好地控制热量摄入，可以将香蕉搭配其他低热量食品搭配食用，同时坚持适量运动。