踩腿和泡沫轴放松肌肉的主要区别在于操作方式和放松效果。踩腿通常是指用脚踩踏腿部肌肉，通过踩踏时的力量传递来放松肌肉。这种方式相对简单，但可能需要他人协助才能达到较好的放松效果。

而泡沫轴放松肌肉则是通过滚动泡沫轴来对肌肉进行按摩和拉伸，以此来放松肌肉。

这种方式需要一定的技巧和力度控制，但对于深层肌肉的放松效果更好，且可以自行操作。在选择使用踩腿或泡沫轴放松肌肉时，应根据个人情况和需求来选择合适的方式。