小基数瘦18斤需要的时间因人而异,取决于多种因素,如年龄、性别、身体状况、饮食习惯和运动量等。一般来说,如果想要健康减重,每周减重1-2斤是比较安全可行的目标。以此计算,要瘦18斤,大约需要9-18周的时间,也就是2-4个月左右。但是,需要注意的是,单纯通过减少食物摄入,没有加强运动会导致营养不良和肌肉流失,严重影响身体健康。
因此,建议在减重期间,合理安排饮食和运动,逐渐调整生活方式,形成健康的减重习惯。