如果瘦但体脂率高，说明身体缺乏肌肉组织，相对比例更多的是脂肪组织。在这种情况下，解决方法应该是增肌减脂，即通过力量训练和合理的膳食计划，尽可能地提高身体的肌肉比例，同时减少脂肪积累。虽然增肌和减脂很难同时完成，但是这是一个可行的目标。增肌可以帮助加速身体代谢，从而在减脂的过程中更加有效。