宝宝最适合使用拉拉裤的时间通常是在他们学会坐着或者站立后，约6个月到1岁之间。宝宝开始有更多的活动和自主意识，使用拉拉裤可以让他们更容易移动和探索周围环境。

使用拉拉裤的方法是在宝宝需要更换尿布时，将拉拉裤穿在宝宝身上，然后拉上拉链或者贴上胶带即可。另外，可以在宝宝睡觉或者外出时使用拉拉裤，方便家长管理。在宝宝逐渐学会如厕自理之前，使用拉拉裤可以让他们渐进地接触到如厕的过程。