拉伸训练是非常重要的一种体育运动。在健身锻炼过后，进行拉伸可以减少肌肉的疲劳，恢复肌肉顺畅的线条。此外，它能够帮助提高身体的柔韧性和关节的灵活性，减少身体的僵硬程度，并且能够预防运动损伤的发生。

同时，拉伸训练也能够改善运动后恢复过程中的血液循环，为身体提供更好的氧气和营养素供给。总的来说，拉伸训练对人体的身体素质和健康状况都是非常有益的。