1、50克左右。

2、以每100克可食部分计，葵花籽含有脂肪53.4克；瓜子核桃含有脂肪58.8克；花生含有脂肪48.0克；杏仁含脂肪51.0克。从数据中可以看到，100克坚果的大多数坚果脂肪含量达到50%左右，确实是高脂食物。

3、坚果可以作为零食食用，但切记不要吃太多